月经7天吃什么?经期讲究饮食让你更健康

chenjinye| 2018-04-16 14:30:00
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女性经期是比较敏感、虚弱的一个时期。此时女性的肠胃功能因为月经的影响会有所下降;持续的出血会让人更加虚弱。因此,经期是非常有必要补充营养的,但是又不能让肠胃的负担太重。

 

那么,经期那几天,应该吃什么呢?

 

经期讲究饮食让你更健康!

 

(1)月经期间,应该这么吃

月经7天吃什么?经期讲究饮食让你更健康

补血食物

 

经期出血几天,因此很有必要通过饮食要补充流失的血液。日常具有补血的食物有:牛肉、红枣、肌肉、豆腐皮、羊肉等等。这些食物不仅比较补血,同时也具有调理肠胃的作用,不会增加肠胃负担。

 

行气利水的食物

 

月经量比较少的人,适合吃一些行气利水的食物,比如苹果、薏仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等比较温补的食物。

月经7天吃什么?经期讲究饮食让你更健康

食欲比较差的人应该补充营养比较丰富、具有开胃作用、容易消化的食物,比如面条、粥、大枣等。为了平衡营养,也要食用水果蔬菜。

 

(2)月经期后,应该吃什么

 

月经结束之后的一周之内,应该多多吃一些富含优质蛋白质、矿物质、补血的食物。

 

比如下面这些食物,不仅能够补血活血,还具有美容的作用——

月经7天吃什么?经期讲究饮食让你更健康

牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

 

经期吃得好,不仅更健康还会更美哦~

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关键词: 经期 月经 饮食
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