晚上睡不好,5种安神食物帮助你入睡

| 2018-04-24 14:30:00
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失眠在现代人的生活中已经是一种普遍存在的现象了,在床上辗转反侧,怎么都睡不着非常痛苦。睡不好不仅影响身体,还会严重第二天的工作和生活,整个人昏昏沉沉的。睡前怎样做可以帮助人入睡呢?中医认为,吃一些安神促眠的食物可以帮助更好入睡,下面我们来盘点具有安神作用的食物。

 

牛奶

 

牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸可以抗忧虑、有防失眠,稳定情绪的作用。在睡前的时候,喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用,并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。

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小米

 

所有谷物之中,小米含色氨酸最为丰富。并且小米富含淀粉,吃后也容易让人产生温饱感,还可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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莲子

 

莲子也有养心安神的作用,对于心烦梦多的失眠的人来说,可以用莲子心加少许盐,水煎,每晚睡前服。

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核桃

 

核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁,对于睡眠有一定的帮助。

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桂圆

 

桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血,最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题,有安神作用。在中医中,可以治疗心脾两虚、失眠等梦的药剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

晚上睡不好,5种安神食物帮助你入睡

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